[...] niż płaska. Ale jest jedno ale. Żeby mięśnie rosną potrzebują bodźca czytaj martwego ciągu lub przysiadu. Więc robienie sobie 5 serii po treningu na wyskok nie lepiej niż jak wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie i ćwiczyć jednym [...]
Dzieki za rady :) Dzisiaj na siłowni dowiedzialam sie ze taki trening jaki sobei zaplanowalam jedynie rozbuduje mi dolne czesci ciala zamiast je wyszczuplic bo zajecia na ktore chcialam chodzic to zajecie typowo wzmacniajce a nie aerobowe wiec nie bede spalac tłuszczyku. Wobec tego pomyslalam ze moglabym zrobic to inaczej. Co powiecie na [...]
To nie tak, musisz odnaleźć słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla [...]
nie zgodze sie, głównym założeniem brania kreatyny jest nawadnianie sie, poza tym branie kreatyny=jak najwiecej węgli prostych, a redukcja=minimalizowanie wegli, zwłaszcza prostych. Jak sie redukujesz to sie pocisz, jak sie pocisz to tracisz tłuszcz i wode, jak chcesz schudnac to jesz duzo mnie, najlepiej duzo tłuszczów i mało węgli - jaki jest [...]
Lwów duże miasto byłem tam pare lat temu jak jeszcze mnie to wszystko nie interesowało, ale z tego co pamiętam to na rynku było dużo sklepów i sportowy też na pewno jakiś jest
[...] -truskawkowa ratafia i takie tam oczywiscie nie bawie sie w takie wyroby a soczek z wisni to mozna samemu zrobic.(Tyle,że wtedy bedzie metny.)Jednak jak np. z wisni robi sie dzem czy do ciasta sie bierze itp. to po samym wydrylowaniu wisni duzo soku zostaje(i wtedy jest to duza ilosc, czystego,nie metnego soczku.) [...]
[...] i ciezko za to pozniej zaplacisz. Kazda z nas jest inna. Ile i co teraz jesz? Jakis zrzut poprosimy bo tzw zdrowe czasem nie jest takie zdrowe. Tak tarczyce i w ogole cala siebie przebadaj za jakis czas zeby zobaczyc jak organizm sobie radzi. Jezeli mozesz idz na pilatesa, duzo spacerow, z dobra predkoscia, nie wlecz sie jak staruszka :)
[...] w debiucie w WSB, był jednym z najbardziej chwalonych zawodników Hussars Poland. Teraz ma szansę boksować 10 stycznia przeciwko Kazachstanowi. - W Wyszkowie czułbym się jak w domu - mówi pięściarz pochodzący z Ostrołęki. Transmisja w TVP Sport. W Mikołajki 6 grudnia Marek Pietruczuk (-56kg) wystąpił w meczu z Azerami w Pruszkowie. Stoczył [...]
hmm może zdjęcie ma więcej niż 5 kb? być może masz podobny problem jak mw.ca czyli zdjęcie może być formatu BMP(taki format zajmuje bardzo dużo) a powinno być JPG zmień nazwe tego zdjęcia(przykładowo zdjęcie nazywa się abc) na abc.jpg i potem spróbuj wstawić zdjęcie być może pomoże كل [...]
[...] niż przed wprowadzeniem mleka ale i tak dużo, dużo lepiej niż kiedyś. Po tym małym wysypie krost 2/3 dnia, na kolejne dni sytuacja się uspokoiła. I znowu jest spoko, tak jak od 10 stycznia. Tzn nie aż tak, że żadna krostka się nie pojawia ale pojawia się ich tak mało i tak rzadko, że uważam, że taka cera na chwilę obecną mnie satysfakcjonuje. [...]
[...] itp), przykurcze, osłabienia miesniowe, bóle całego ciala. pamietaj ze trening na poziomie zrownowazonym - wymusza pozytywne skutki w naszym ciele - zarowno u doroslych jak i mlodych. nie od dzis znane jest powiedzenie " cos Cie boli- idz pobiegaj", wzielo sie to stąd ze po wykonaniu wysilku wydzielaja sie endogenne Endorfiny- [...]
Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]
tyle ze chyba olimp nastawia sie na reklama rodem z ameryki, nie wazne jak mówia, ważne zeby mówili. Chodz nie uwazam zeby sie to sprawdziło wlasnie w branzy sportowej bo jest obecnie bardzo duzy wybór dużo lepszych suplementów. Olimp swoim poczynaniem pokazuje własnie, że uważa sie za niewiadomo jak wielkiego producenta - niczym monopoliste ale [...]
[...] wskazówki: 1) posiłków powinno być 5 - 6. Tak co 2 - 3 godziny. 2) Aby nie głodować kluczem jest spożywanie produktów o niskim IG. Indeks Glikemiczny (IG) informuje nas jak szybko energia z danego produktu jest uwalniana i daje energię organizmowi. Czyli tak jak zjemy dajmy na to Marsa (b. wysokie IG) organizm dostaje szybko zastrzyk [...]
A ja mam problemy z wsadami na low rimach bo mam słabą koordynację (i ogólnie jestem słaby, ale nie o tym mowa %-)). Za to jak idę do ataku, to jest mi dużo wygodniej
jeszcze nastepny tydzien zrobie z 75cm potem zrobie troszke przerwy i bardziej sie skupie na sile. powiem tak. bardziej mnie zniszczyla pierwsza plyo sesja z wysokosci jakichs 25cm. potem z 50 juz ciut lepiej jak sie przwyczailem. dzisiaj z 75cm. nawet nie dotykalem pietami ziemi przy spadzie i wyskoku i dalej skakalem nadgarstkiem i [...]
wstałem dziś i jest duuuuużo lepiej niż przy pierwszym naderwaniu było, więc dramatu nie ma. ale napewno obroty będę musiał zmniejszyć bo ostatni tydzień za dużo cisnąłem. także dzięki Łukasz. u Ciebie jak wygląda sprawa z kolanem?
No właśnie polecę chyba do następnego deloadu obecnym treningiem i potem pobawię się w rozciąganie. Tzn tak jak Ty po siłowni to ja też rozciągam achillesa i generalnie nogi, plecy tylko tego jest w sumie 5-10 minut, a gdzieś czytałem, że to rozciąganie dla elastic jumpera ma być duzo dłuższe. Zastanawiałem się jedynie czy skupiając się na [...]
jabłczan jest bardziej ukierunkowany na siłę niż mono i nie wiąże tak dużo wody jak mono. też brałem do tej pory tylko jabłczan bez żadnego mono. w 2 miesiące zbudowałem prawie 4 kilogramy czystej masy mięśniowej więcej na jabłczanie i na cytrulinie z aakg na przerwie od krety
[...] i dużo chodziłem na boisko wsadzać na niższym koszu. Wtedy notowałem niezły progres wyskoku. Znów teraz od roku pracuję tylko na siłowni z ciężarami bo się naczytałem jak wiele dają. Przez wakacje walczyłem ze sztangą zamiast iść poskakać na boisko. Wstyd się przyznać, ale praktycznie wgle przez wakacje nie skakałem. Obecnie w kosza gram [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
